Academia Mercadante explica como aproveitar ao máximo esse exercício simples e eficaz.
Benefícios da caminhada na esteira
A caminhada é uma atividade de baixo impacto, ideal para todas as idades e níveis de condicionamento físico. Entre os principais benefícios, destacam-se:
- Queima de calorias e emagrecimento: dependendo da intensidade e duração, a caminhada na esteira pode ajudar na perda de peso e no controle do metabolismo.
- Saúde cardiovascular: fortalece o coração, melhora a circulação sanguínea e reduz o risco de doenças cardíacas.
- Menos impacto nas articulações: diferente da caminhada ao ar livre, a esteira proporciona uma superfície mais amortecida, reduzindo o impacto nos joelhos e tornozelos.
- Praticidade e segurança: pode ser feita a qualquer hora do dia, independentemente das condições climáticas.
Dicas para aproveitar melhor o exercício
Para obter melhores resultados e evitar lesões, siga algumas orientações:
- Ajuste a postura: mantenha a coluna ereta, olhe para frente e evite segurar nas barras laterais.
- Comece devagar: inicie com um ritmo confortável e aumente a intensidade gradualmente.
- Use um calçado adequado: escolha tênis com bom amortecimento para evitar dores e desconforto.
- Varie a inclinação: aumentar o nível de inclinação ajuda a intensificar o exercício e fortalecer os músculos das pernas.
- Hidrate-se bem: beba água antes, durante e depois da caminhada para manter o corpo hidratado.
Treinos completos na Academia Mercadante
Além da caminhada na esteira, a Academia Mercadante oferece diversas modalidades para quem deseja manter a saúde em dia, como natação, Pilates, hidroginástica, yoga, ballet clássico, aeróbico, musculação, funcional Kids, fisioterapia e CrossFitness.
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