Bebida estimulante ajuda a aumentar a disposição para os treinos. Nutricionista detalha vantagens do consumo diário de café.

Apreciado pelo seu sabor único e aroma delicioso, o café é uma das bebidas mais consumidas em todo o mundo. Além de ser um prazer para os sentidos, essa infusão também traz vantagens significativas para aqueles que mantêm uma vida física ativa. A nutricionista Gisela Savioli, que atende em São Paulo, detalha os três principais benefícios do café para quem treina.

1 – Estimulante

O café age como estimulante devido à presença de cafeína. Segundo Gisela, é importante que ele seja bebido puro, sem açúcar e sem adoçante. “Para quem ainda adoça o café, uma sugestão é substituir por pitadas de temperos terapêuticos, como canela em pó”, comentou. A cafeína é conhecida por sua capacidade de aumentar a energia e a atenção, tornando-se uma aliada potente para os treinos.

2 – Aumento da Resistência Física

A cafeína presente no café aumenta a resistência para a realização do exercício físico, ajudando a melhorar o desempenho atlético e a reduzir a percepção de esforço. Isso significa que quem consome café antes do treino pode se sentir menos cansado e mais capaz de prolongar o tempo de atividade física, aproveitando melhor o tempo dedicado aos exercícios.

3 – Disposição

Além de seus efeitos estimulantes, o café também melhora o humor graças à capacidade de aumentar a produção de neurotransmissores, como a dopamina e a serotonina. Esses neurotransmissores são responsáveis por sensações de bem-estar e felicidade, proporcionando uma disposição maior para enfrentar os desafios do dia, incluindo os treinos.

Portanto, o consumo diário de café pode ser um grande aliado para aqueles que treinam regularmente, proporcionando energia, resistência e disposição para uma melhor performance nos exercícios físicos.