O estudo também encontrou sinais de melhora em testes de memória e função cognitiva, mas os próprios pesquisadores classificaram esses resultados como exploratórios, sendo necessárias novas pesquisas.
Conhecida principalmente entre praticantes de atividade física, a creatina também pode apresentar benefícios para pessoas sedentárias, segundo um estudo realizado por pesquisadores da Universidade Texas A&M, nos Estados Unidos. A pesquisa acompanhou 64 adultos sedentários, entre 45 e 65 anos, durante 12 semanas. Parte dos participantes recebeu placebo, enquanto outro grupo consumiu 10 gramas de creatina diariamente.
Entre os participantes que não adotaram dieta ou exercícios físicos, aqueles que receberam creatina apresentaram aumento de massa magra e melhora de força em testes como supino e leg press. Já entre os que combinaram a suplementação com dieta e exercícios, os resultados incluíram maior redução do percentual de gordura e melhora de força e resistência muscular.
A creatina, no entanto, não provoca perda de gordura diretamente. Os resultados sugerem principalmente um possível papel na preservação e melhora da massa muscular, inclusive em pessoas que não treinam. O estudo também encontrou sinais de melhora em testes de memória e função cognitiva, mas os próprios pesquisadores classificaram esses resultados como exploratórios, sendo necessárias novas pesquisas.
As conclusões reforçam o potencial da creatina especialmente para adultos de meia-idade e idosos, embora um único estudo não seja suficiente para estabelecer recomendações universais de suplementação.
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